নিয়মিত হাঁটলেও হতে পারে সমস্যা?

হাঁটার সময় পা, হাঁটু এবং সার্বিক শরীর ভালো রাখতে কয়েকটি জরুরি টিপস দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা । ভালো জুতো না থাকলে হাঁটলেই পায়ে ব্যথা বা চোটের সম্ভাবনা বেড়ে যেতে পারে। এ জন্য বিশেষভাবে তৈরি হাঁটার জুতো পরার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। 

সাথেই মোজা নির্বাচন গুরুত্বপূর্ণ — হেঁটেচলায় ঘাম কম হবে এমন সুতির মোজা বেছে নিতে হবে। বৃদ্ধ বয়সীদের জন্য হাঁটু বা পায়ের পাতাকে সাপোর্ট করার ব্যান্ড বা “joint support” ব্যান্ড ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়া হাঁটার সময় দেহভঙ্গি ঠিক রাখাও জরুরি; মাথা নিচু করে মোবাইল দেখা বা সামনের দিকে ঝুঁকে হাঁটা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। আরেকটি উপায় হলো হাঁটা কতটা করলেন কিংবা কোন দূরত্ব অতিক্রম করলেন তার হিসাব রাখা। স্মার্ট ওয়াচ বা হাঁটা-ট্র্যাকিং অ্যাপ এর মাধ্যমে সপ্তাহব্যাপী আপনার হাঁটার অভ্যাস নজর রাখতে পারবেন।