সকালে অম্বলে ভুগছেন? ঘরোয়া উপায়েই মিলতে পারে উপশম

সকালে অম্বল বা গ্যাসের সমস্যা অনেকেরই রোজকার জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়া, রাতের খাবার দেরিতে খাওয়া বা অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাসেই বাড়ে এই সমস্যা। তাই রাতে অন্তত দুই ঘণ্টা বিরতি রেখে ঘুমোতে যাওয়া এবং সকালে খালি পেটে লেবু-জল না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

অম্বল কমাতে কিছু সহজ ঘরোয়া উপায়ও কার্যকর হতে পারে। মৌরি বা মেথি সারা রাত ভিজিয়ে রেখে সকালে সেই জল খেলে আরাম পাওয়া যায়। আদা বা জোয়ান দেওয়া চা হজমে সাহায্য করে। অনেকেই জিরে, মেথি, মৌরি, জোয়ান মিশিয়ে গুঁড়ো তৈরি করে সকালে খালি পেটে জল মিশিয়ে খেলে উপকার পান।

এ ছাড়া সজনে পাতার স্মুদি অম্বল ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে বলে ডাক্তাররা মনে করেন। তবে এই সব ঘরোয়া উপায় কেবল অস্থায়ী স্বস্তি দেয়। সমস্যা যদি ঘন ঘন হয় বা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে, তা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে নিরাপদ পথ।